[...] będę robił jeszcze 2 tygodnie technikę a później odpoczynek. Znalazłem dziesiątki artykułów na internecie odnośnie treningów, ale nie mogłem znaleźć konkretów tj. ile serii jakie ćwiczenia pierwsze wykonywać i jak to wkomponować w cały tydzień. Proszę o konkretne uwagi osób które się wcześnie zajmowały układanie planów treningowych, albo maja [...]
[...] redukcję. Ważę 85 kg, 178 cm wzrostu. Do września mam nadzieję,że zejdzie ze mnie jeszcze te 5kg. I tu nasuwa się pytanie,czy moge od września/października brać białko i kreatynę lub samo białko. Jeżeli tak to jakie byłoby odpowiednie dla mnie. Moje fotki są w dzienniku treningowym w sygnaturce. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :)
[...] myslicie ze to sensowny cykl czy calkiem do niczego? czytajac opisy koksow doszedlem do wniosku ze z takiego polaczenia by cos moglo wyjsc ale napewno jak znam zycie beda jakies za i przeciw. jesli bym tak polecial to jakie odbloki i kiedy w czasie cyklu chyba nie trzeba nolvy i pregnylu? z gory dzieki za odpowiedzi. jesli uwazacie zwe cykl do [...]
Rozplanowałem sobie to na dni proszę wytyczyć błędy i ewentualnie poprawić(napisać co mam poprawić) I jeszcze nie wiem w jakich ilościach powtórzeń? Bo tam nie napisał unser, który pisał plan domatora, moktoś mi powiedzieć(napisać) Jakie ćw w jakich ilościach powtórzeń mam wykonywać, bo serie są. Oto plan klatka + biceps/ poniedzialek barki + nogi [...]
panowie pytanie takie jakie białko wybrać. chce używać jako zamiennik kolacji bo czasem problemy z nią są ewentualnie jako szósty posiłek przed snem. takze tak czy inaczej wieczorne białko. i zastanawia mnie co wybrać. chodzi głównie o rodzaj białka czy izolat, koncentrat czy coś jeszcze innego.
Wlasne: Czyli filomgu b6 + zincas forte Kupne: Jakies mixy z olimpa itd Jakie polecacie? Duzo taniej jest z wlasnym mixem. Jak stosowanie? Dawkowac gdy sa ciezsze dni czy raczej cyklicznie przez caly czas i robic od czas u do czasu przerwy?
Witam.Planuje przytyć i chciał bym żeby mi troszkę pomogły w tym odżywki ,prosił bym kogoś o pomoc ;) Jakie mieszanki sa dobre na mase ??np Shock Therapy +Storm nie wiem czy nie za mocne;p brałem juz kiedys creatyny. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek --17 3) waga/wzrost 62kg/180 4) [...]
Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]
Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie Białko, Węglowodany i Gainery są najlepsze . Chciałbym przybrać trochę na masie, ważę 53 KG i mam około 170cm . Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2010-08-03 19:24:51
[...] również serię wellness i produktów sportowych. Mam pytanie co do Mass XXL Treca. Na etykiecie pisze miedzy innymi, że zawiera ,,substancje słodzące,, … moje pytanie brzmi, jakie to są te substancje słodzące ? Ponieważ ma to ogromne znaczenie, a zwłaszcza u młodych ludzi. Aczkolwiek miałem też spostrzeżenia sportowców w 3, 4-tej dekadzie życia. [...]
Robię cykl na redukcję/rzeźbę , oczywscie , dieta , trening są , zakupuję cm3 i get fn ripped i zastanawiam się jakie białko do tego kupić, proszę o pomoc Panowie
[...] 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona i mam pytanie.przy wzroscie 179/180 i wadze 78/79 jakie ilosci(gram) mam brac poszegolnych posilkow?i czy posiłki,składniki sa dobre:) prosze o pomoc i pozdrawiam
[...] spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: http://www.najlepsze-bialko.pl/images/4.jpg Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory ;) Pozdrawiam.
